RUTINAS PARA LOS NIÑOS. LA MOTIVACIÓN QUE NECESITAN PARA AFRONTAR RETOS

La importancia de protegerlos 

En otoño las temperaturas bajan y los días se hacen más cortos, empieza un período donde los niños comienzan a estar más susceptibles a las infecciones respiratorias. Las defensas bajan y si le añadimos el reencuentro con los demás niños del colegio, un resfriado empieza a parecer una opción asegurada. La vuelta al cole también supone un consumo superior de energía, al estar en constante actividad y tener que concentrarse y esforzarse más, necesitan alimentos que les aporten vitaminas y energía para poder rendir al 100% durante todo el día. 

¿Cómo puedes ayudarlos?  

Establecer una rutina infantil para tus hijos para empezar el otoño de manera saludable, debe convertirse en una prioridad.  

El tiempo de descanso es esencial. Su rendimiento durante el día puede mejorarse formando una rutina de dormir. Fijar horarios para acostarse y despertarse incluso los fines de semana pueden mejorar su estado de ánimo, comportamiento, su capacidad de procesar información y el desempeño posterior en el colegio. 

La alimentación también es un punto muy importante. Intenta mantener una dieta sana y equilibrada para los pequeños, de esta manera, podrás ayudarles a mantener un peso saludable, agudizar su mente o evitar muchos problemas de salud reforzando su sistema inmune. Para poder mantenerlos protegidos de los virus respiratorios más recurrentes de estas épocas del año, debes añadir en su dieta, alimentos ricos en vitamina D, como lo son algunas frutas. Además, los niños desarrollan preferencias por los alimentos que más disfrutan, por lo que deberían dejar de lado los que estén empaquetados y altamente procesados.  

¡Aprovecha las horas de sol! Los rayos de sol ayudan a sintetizar la vitamina D de los niños, la responsable de mantener el calcio de sus huesos. El sol también les proporciona un efecto sedante y antidepresivo que les ayuda a afrontar el día con un buen estado de ánimo. Se recomienda una exposición al día de máximo 15 minutos, durante tres días a la semana, para activar los efectos positivos que les proporciona el sol. 

Te damos un tip: ¡involúcralos en su propia rutina! Repasa con ellos la rutina, qué es lo que sucederá y cuando, que entiendan el porqué es bueno para ellos. Si puedes, haz que tengan la oportunidad de tener el control sobre algunas elecciones, aunque sean decisiones irrelevantes. Eso les ayudará a sentirse parte del proceso y les aportarás diversión, de manera que no será tan complicado para ti que sigan las pautas establecidas. 

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Para los incansables aventureros que no se detienen ni un instante, buscan explorarlo todo y miran el mundo con los ojos bien abiertos… ¡VITALDIN ofrece el suplemento multivitamínico ideal que los acompañe en sus aventuras, las Multivitaminas Kids! El mejor aliado para su cuerpo, gracias a sus 11 vitaminas y minerales esenciales. Cada dosis diaria de 2 gummies, contribuirá a reducir el cansancio y la fatiga, como también los ayudará a proteger las células frente al daño oxidativo, a mantener en condiciones normales los huesos, cabello, piel y uñas de y reforzar su sistema inmunitario. Además, su formato gominola con jugo de fruta, les gustará tanto que se convertirá en un indispensable dentro de sus pequeñas rutinas.  

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