Probióticos. ¿Qué son y cuándo tomarlos?

Probióticos. ¿Qué son y cuándo tomarlos? 

Los beneficios de los probióticos 

Muchas veces hemos oído hablar de los famosos probióticos, pero ¿qué son exactamente? ¿Por qué son buenos para nuestro organismo? ¿Qué beneficios tienen? En el blog de hoy te daremos toda la información que necesitas para informarte sobre este tema y saber cuándo y cómo debes tomarlos.  

Qué son y sus beneficios 

Los probióticos son bacterias vivas beneficiosas para nuestro sistema digestivo, especialmente para nuestro intestino. Acostumbramos a pensar que estos gérmenes causan enfermedades, pero nada más lejos de la realidad. Los probióticos combaten y previenen enfermedades intestinales como los síntomas de la enfermedad de Crohn y el colon irritable, mejoran la digestión, nos ayudan a combatir el estreñimiento y la diarrea, fortalecen nuestro sistema inmunológico, evitan la aparición de algunas alergias o de la obesidad y estimulan las defensas del organismo entre muchos otros beneficios.  

Cuando sufrimos algún desequilibrio en nuestra flora intestinal, el intestino empieza a poblarse de bacterias malignas y es entonces, cuando los probióticos pueden ayudar a nuestro sistema intercambiando las bacterias malignas por bacterias benignas y equilibrando la cantidad de ambas para que el cuerpo intestinal funcione correctamente. 

Tipos de probióticos 

Existen muchos tipos de bacterias que se clasifican como probióticos, aunque todos ofrecen beneficios para nuestro sistema digestivo, la gran mayoría provienen de dos grupos: los lactobacillus y los bifidobacterium. Ambos se pueden encontrar en alimentos fermentados como el yogur o en suplementos alimenticios.  

Son muchos los alimentos ricos en probióticos, a continuación, os dejamos una lista variada de 10 de ellos para que los tengáis en cuenta a la hora de realizar la compra:  

• Yogur natural: Es el alimento probiótico más popular, se ha convertido en esencial en las neveras españolas y lo tenemos muy instaurado en nuestra dieta mediterránea. Recomendamos intentar comprar yogures que provengan de animales de pastura para poder aprovechar todos sus beneficios, y obtener un plus de proteína.  
• Kéfir: Es un alimento semejante al yogur, pero tiene una cantidad de probióticos mucho más elevada y una cantidad menor de grasa. 
• Queso: El queso es una gran fuente de bacterias buenas como los probióticos. Aconsejamos consumir las variedades más blandas como el brie o el camembert ya que son las que acostumbran a ayudar mejor a nuestra micro biótica.  
• Aceitunas y pepinillos: Son los dos grandes desconocidos del mundo probiótico. Las famosas aceitunas o pepinillos aliñados de nuestra dieta mediterránea son una gran fuente de bacterias buenas, además de aportarnos grandes cantidades de vitamina A.  
• Chocolate negro: ¡Sí, como lo oís!  El gran chocolate negro que tantos beneficios ya sabemos que aporta, también nos puede ayudar con el sistema digestivo. No lleva probióticos como tal, pero diversos estudios han demostrado que desarrolla una acción muy parecida a la de los probióticos en nuestro intestino.  

• Tempeh: este alimento originario de Indonesia proviene de la fermentación de la soja y es rico en probióticos. Es una gran opción como sustituyente de la carne para aquellos que consumís una dieta vegana y su gran versatilidad lo permite mezclar con muchos otros productos.  

¿Cuándo tomarlos? 

Mantener una buena flora intestinal es uno de los mejores hábitos que podemos tener para nuestra salud. Nuestra respuesta a si deberías tomar probióticos todos los días es claramente un sí. Se recomienda ingerir una dosis regular y constante al día para mantener nuestra salud intestinal en buen estado. Diversos expertos recomiendan tomar nuestra dosis diaria unos 30 minutos antes de una comida, de esta manera, conseguiremos mayores efectos al no tener ácido en el estómago que dificulte la llegada de los probióticos al intestino grueso y delgado. 

Gummies que aportan probióticos 

Después de las navidades y las comidas copiosas, nuestro cuerpo necesita volver a la alimentación rutinaria saludable de siempre. Debemos prestar especial atención a nuestra flora intestinal después de las fiestas.  

En VITALDIN, ofrecemos una opción deliciosa de hacerlo: nuestras gummies con sabor a naranja, limón y arándanos, para cuidar tu salud intestinal sin necesidad de ningún sacrificio, para que puedas disfrutar durante y después de las comidas. Nuestras Advanced Probiotics te ayudarán con el tracto intestinal aportando 500 millones de cepas de Bacillus Coagulans. El Bacillus coagulans es una bacteria beneficiosa que soporta bien condiciones extremas y agresivas, tanto del propio cuerpo humano como de los procesos alimentarios, contrariamente a otros probióticos.  

Advanced Probiotics, es sin duda, uno de los suplementos más esenciales que existen, un probiótico seguro y eficaz con el que podrás saborear la mejor parte de velar por una correcta digestión.  

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