Cómo prevenir el resfriado

Consejos para cuidarte esta temporada

La temporada de otoño está cargada de cambios de temperatura, inestabilidad, lluvias, viento, frío… Y como consecuencia, los resfriados, los catarros y la gripe son problemas comunes durante estos meses.

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En este nuevo artículo te dejamos algunas recomendaciones y consejos de prevención para evitar que un resfriado se apodere de ti este otoño e invierno. 

Cómo prevenir un resfriado de forma natural

Un resfriado es una infección de las vías respiratorias de naturaleza vírica que suele afectar a la nariz y a la garganta. Entre sus principales síntomas encontramos el dolor de garganta, de cabeza, la presencia de mocos, tos y estornudos.

Los resfriados pueden contraerse en cualquier época del año, pero son más frecuentes en otoño e invierno a causa de las bajas temperaturas, las lluvias y la humedad.

Aunque se trate de una patología muy frecuente y que en general no presenta complicaciones, compartimos por aquí algunos de los mejores consejos para prevenir los resfriados de forma natural y estar sano durante esta temporada:

1. Consume alimentos para evitar los resfriados

Una de las claves para prevenir los resfriados es seguir una dieta equilibrada con alimentos ricos en vitaminas, proteínas y nutrientes que se encarguen de desarrollar las defensas y reforzar el sistema inmunitario. Algunos alimentos específicos son la cebolla, el ajo, la calabaza, el brócoli, el jengibre, las mandarinas…

Además, en otoño es recomendable optar por consumir los alimentos en forma de recetas tibias y calientes, como cremas y purés, que hidraten el organismo, eliminen la mucosidad y alivien el dolor de garganta.

2. Toma vitaminas para prevenir el resfriado

Durante esta temporada, la carencia de vitaminas puede potenciar el riesgo de sufrir catarros o resfriados. Para cuidar tu sistema inmunitario y ayudarte a prevenir los resfriados, en Vitaldin disponemos de deliciosos complementos alimentarios en formato de gominolas.

Nuestras gummies con Vitamina D3 contribuyen al correcto funcionamiento del sistema inmunitario y previenen las infecciones respiratorias.

Nuestras gummies con Vitamina C permiten aumentar las defensas y reforzar el sistema inmunitario para evitar virus y bacterias.

Y nuestras Multivitamin Gummies, enriquecidas con 11 vitaminas y minerales esenciales, también ayudan a reforzar el sistema inmunitario.

3. Toma probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran de forma natural en la flora intestinal y contribuyen en el mantenimiento de la salud, ya que se encargan de fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades.

En Vitaldin contamos con nuestras Advanced Probiotic Gummies, deliciosas vitaminas en formato gominola con sabor a fresa, limón y arándanos que ayudan a una modulación beneficiosa de la microbiota para cuidar de tu salud intestinal.

4. Encuentra algo de tiempo para relajarse 

Además de la humedad y las bajas temperaturas, el cansancio y el estrés también pueden ser los responsables de un debilitamiento del sistema inmunológico. Y esto, puede influir en el aumento del riesgo de sufrir un resfriado.

Por ello, en períodos de mucho trabajo es importante encontrar algo de tiempo para descansar, relajarse y bajar el ritmo. Tu salud física y mental te lo agradecerán.

5. Duerme las horas suficientes

El sueño profundo y de calidad es un proceso clave para el bienestar y la salud del organismo.

Dormir entre 7 y 9 horas diarias ayuda al cuerpo a estar fuerte y sano para evitar resfriados y otras enfermedades, ya que dormir bien ayuda a proteger el sistema inmunológico.

6. Utiliza un humidificador

Un humidificador es un dispositivo electrónico que se encarga de controlar la humedad del aire en interiores y mantenerla en unos niveles entre el 40 y 60%, los valores adecuados para minimizar los efectos adversos de la humedad en la salud.

Este es un gran aliado para prevenir los resfriados, ya que ayuda a respirar mejor, aliviar la congestión nasal, disolver el moco y calmar la tos. Además, en algunos modelos se pueden añadir aceites esenciales para transmitir relax y bienestar, que también mejorarán el sueño y el descanso.

7. Mantén las manos limpias, alejadas de ojos, nariz y boca 

Lavarse las manos correctamente con agua y jabón frecuentemente es uno de los mejores remedios para evitar los resfriados.

Los virus y bacterias pueden transmitirse a través del aire, el contacto personal o las superficies. Por ello, siempre que toques una superficie, especialmente en zonas concurridas y de gran afluencia, es necesario lavarse inmediatamente las manos con agua y jabón para eliminar los virus y bacterias que pueden encontrarse en nuestras manos. Si no es posible, utiliza un gel desinfectante. Y si esta opción tampoco es posible, es fundamental evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos sucias.

8. Desinfecta el móvil diariamente

Actualmente, el móvil es un elemento incondicional en nuestro día a día. A lo largo de un solo día tocamos el móvil un número incontable de veces, ya que lo usamos a todas horas y lo llevamos a todos sitios. Lo miramos en el transporte público, mientras comemos, nos lo llevamos al baño, a la cama…

Como resultado, el teléfono está constantemente en contacto con muchas superficies y puede acumular incluso más bacterias que un inodoro. Por ello, limpiar y desinfectar el móvil con una toallita debe convertirse en un hábito diario para eliminar las bacterias acumuladas y evitar contagiarse.

9. Usa mascarilla 

Como bien sabrás, los virus y las bacterias también se transmiten a través del aire. Por ello, durante las temporadas en qué los catarros y resfriados son más frecuentes y comunes, te recomendamos utilizar mascarilla en los espacios cerrados y con mucha cantidad de gente.

Llevar mascarilla es un buen elemento de protección y prevención para evitar infectarse de gripes o infecciones respiratorias. Sobre todo, es una medida necesaria para protegerte a ti y a los demás si te relacionas con personas enfermas o de riesgo.

Después de leer estos consejos, la conclusión es que, para evitar los catarros y resfriados durante esta temporada, la prevención es realmente la mejor medicina. Estamos seguros de que, si sigues estos consejos, esta temporada estarás mucho más fuerte y sano.

Si necesitas una ayuda extra, en Vitaldin disponemos de una amplia gama de vitaminas en formato gominola para ayudarte con tus necesidades de salud, cuidado y belleza. ¡Esta temporada cuídate con Vitaldin!

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